jem nie jem

[...] do przedtreningowego, ogolnie zauwazylem, ze tluszcz mi nie sluzy ( u mnie sie sprawdza stara szkola czy jedznie praiwe samych wegli z bialkiem), podlewa mnie itp za to, jak jem wiecej ww to ciagne dosyc duzo wody ale nie zalewa mnie, mam lepszy apetyt i ogolnie lepszy wyglad ;). Wiele zawodnikow tak ma np Michał rurek Rurarz. Póki co będę robił [...]

[...] Ogolenie sie trzymam,czytam to forum i staram sie wprowadzac zmiany i nie placze za slodzikiem do herbaty.Na pewno sa bledy w zywieniu ale staram sie aby wszytsko co jem bylo bardzo podobne do tego co polecacie. Podam przyklad diery z dnia wczorajszego.Jeszcze mam klopoty z obliczaniem wartosci wegli,bialek i tluszczy w posilkach takze [...]

[...] i zaczął brzydko pachnieć ;) Właśnie wpisuje kolację i dzis coś kiepsko mam z kaloriami ledwo co obiad przełknęłam bo tyle tego było a niby wydawało mi sie że na MŻ jem tak dużo i teraz nie dałam rady wepchnąć tyle w siebie ale co sie dziwić jak cukier odstawiony to kalorii mniej a wiecej zdrowszych rzeczy można zjeść :) [...]

[...] poszukuje sztangi 160cm badz 180cm by realizowac to w domu. przez te ostatnie tygodnie nauczylem sie jeść.Nierozpisuje codziennie diety w planach ,troche mnie to meczyło ,mam z tyłu głowy co moge a czego nie i poprostu jem pilnujac zapotrzebowania kalorycznego i wegli ,reszta wychodzi w praniu. Czuje sie dobrze ,chodze najedzony i leci :))

z powodu szkoly i nauki nie jestem wstanie spozyc 6 posilkow dziennie jem 3 porzadne posilki i dwa razy pomiedzy wspomagam sie gainerem, robie nogi na maszynach tzn suwnica, wznosy na palcach na maszynie itp takze nog napewno nei zaniedbuje, jesli trening jest zly moglby mi ktos doradzic co w nim poprawic? dziekuje

nie, poważnie tak jem i to przynosi efekty:) to nie jest prowokacja, proszę o pomoc

eheh oczywiście jak nie jestem na CP też jem białko i carbo Tak napisałem ,bo lekarz mi kazała narazie nie jeść tych odżywek i wogóle powidziala zebym smazonego nie jadl i takie tam,ogolnie mam mniej jesc , oczywiscie odstawilem tylko CP myśle że jak mi do poniedziałku przejdzie , to we wtorek i środe bede brał 3 razy dziennie CP (chociaz [...]

[...] je uzupełnić nawet jak jestem na redukcji?na siłownie nie chodzę bo mam 3x w tyg kb i to mi zupełnie wystarcza.w wakacje biegałem @paciarka09 jakoś nie odczuwam głodu nigdy jem ile chcę @mrcross no tak nie byłem głodny zbytnio to nie jadłem,a z tym 6h to jest tak ze ok 1,5h przed treningiem posiłek,a że wychodzę zaraz po 16 na trening i chodzę [...]

[...] w zyciu, bo sami wiecie jak jest;) sumple, sumple, i jeszcze raz sumple. Wycisne z nich jak najwiecej, dieta to taka swoja;) ale nie ograniczam sie w jedeniu slodkiego, jem co mam. Triceps 6 seri po 8 powotrzen 50kg francuzkie na ławce 6 seri po 12 na wyciagu, sciaganie w doł na sznurkach 40 kg. 4 serie po 10 hantel, zza glowy 18 kg 4 [...]

No dlatego nie zwracałem uwagi teraz na wage, od 5 dni jem normalnie i dziś waga 70,5 :-)

[...] kcal do czego cukier? wywal albo daj miód + daj całe jaka i warzywa koniecznie. ryż lepiej paraboliczny/brązowy. 10.35 Drugie śniadanie Wiem, że taki sobie ten posiłek ale jem go w szkole :/ Dwie bułki 100 g Polędwica z indyka 40 g Masło roślinne 10 g 13 b 57 ww 12,1 t 404,6 kcal daj orzechy/nasiona zamiast masła + jakiś serek wiejski i [...]

[...] zamordowałeś mnie ... Tuńczyk w sosoie własnym to nic innego jak tuńczyk w wodzie więc wylewasz wodę, ale ja podobnie do Ciebie i tę wodę odsączam aż się wieczko wygina i jem suche mięsko właśnie ... Jeśli w pracy nie możesz jesc to walnij gainerem - drugi posiłek ... Siemię lniane mielone, prażone ... Zmieniony przez - sergiusz w dniu [...]

[...] że bardzo ostrożnie podchodze do spraw suplementacji jak i dopingu, narazie nie notuje spadków. mięsiń to nie woda i tłuszcz tylko ładne miąsko , całyczas trzymam diete i jem odpowiednie odrzywki i suuplementy. chodze na silownie gdzie trenuje wielu znanych lub mniej znanych kulturystów i ciężarowców. dzielimy sie wiedzą na temat SAA jak i [...]

Osobiście mięso mielone daje jedynie mojemu kotu. Choć on też jest wybredny i czasem nie chce tego jeść%-)Ja wolę wybrać kawałek miecha i zlecić zmielenie na miejscu, wtedy jestem pewny że jem to co chce.

Ja narazie nie odczulem skoku sily ... moze dlatego ze dzis jem dopiero 5ty dzien A co do retencji, ja mam 4x w tygodniu prace, w ktorej wypacam sie jak prosiak ...

[...] siłowni jest w tym przypadku dużo skuteczniejszy Dodatkowo ważnym, a właściwie najważniejszym aspektem kształtowanie sylwetki ciała jest odpowiednia dieta, ale nie jakieś ''jem dużo i zdrowo'' tylko przynajmniej kilka-kilkanaście zarysów i wytycznych Jeśli chcesz mieć ''wytrenowane'' ciało w sensie rozwinięcie mobilnie wiekszości zdolnosci [...]

ja juz nie moge patrzec na kurczaka, przepijam sokiem marchwiowo-jablkowym, albo jem go z owocami to jeszcze wchodzi

Venoma jem 2 caps w dni które nie bije propa , bo juz po strzale mi strasznie ciśnienie skacze jakbym do tego dał venoma w te dni co propa to by mi chyba czache rozsadzilo :)

[...] PRIORYTETEM SA MIENSIE TO TRENING AEROBOWY NIE POWINIEN BYC ANI ZBYT DLUGI, ANI ZBYT INTENSYWNY I ODWROTNIE A i jeszce jedno odkąd zacząłem ćwiczyć na siłę to coś mi się waga zatrzymała na 98 kg a cały czas jem tak samo, czym to morze być spowodowane? A JAK JEST Z WYGLADEM ?? Pytaj gdy uslyszales za malo!! Fakty, nie mity 'Alternatywna Droga'

[...] póki co wystarczy że co jakieś np.6tygodni zmienisz ćwiczenia, szerokość chwytu, sztange na sztangielki itd. zadbasz o miche to efekty będą... Diety dokladnej nie mam, ale jem nawet duzo i to co powinienem skąd wiesz że dostarczasz tyle węgli, białka i tłuszczów ile powinieneś???spożywasz tyle kalori ile potzrebujesz?? jest nadwyka kaloryczna?? [...]